Skip to content

PuntoComOnline.it

Il blog avvincente

Primary Menu
  • Home
  • Aziende
  • Tecnologia
  • Salute e benessere
  • Viaggi
  • Auto e motori
  • Cucina
  • Casa
  • Bellezza
  • Scrivici
  • Home
  • Salute e benessere
  • I 5 principali trucchi per alzarsi con entusiasmo ed energia ogni mattina
  • Salute e benessere

I 5 principali trucchi per alzarsi con entusiasmo ed energia ogni mattina

Carmine Dorati 4 anni ago 3 min read

La sveglia che suona, per molti di noi, è un incubo peggiore di qualsiasi brutto sogno notturno: specie nella brutta stagione, uscire dal calduccio delle coperte per prepararsi ad un’altra, spesso dura, giornata di lavoro è faticoso e scoraggiante. Ma per fortuna esiste qualche piccolo trucco per aiutare la nostra mente e il nostro corpo ad alzarsi ogni mattina con una carica positiva di entusiasmo ed energia, ed è tutto un fatto di abitudine! Provate qualcuno di questi suggerimenti:

1. Dov’è finita la sveglia?

Quante volte, al suono della sveglia, allunghiamo un braccio e premiamo il tasto “snooze” per dormire altri cinque minuti? Tornare a dormire, anche per poco, sembra quasi irresistibile.
Il fatto è che una delle parti più faticose dell’alzarsi la mattina… è proprio il gesto fisico di spostare le coperte e mettersi in piedi: fatto questo, abbiamo già superato un grosso ostacolo psicologico. E allora, proviamo a togliere la sveglia dal comodino e spostarla di un metro più in là, in un punto dove siamo obbligati ad alzarci per spegnerla: una volta fatto quel primo passo, scopriremo che le cose sono già molto meno difficili!

2. Un po’ di musica!

Le sveglie di oggi hanno una gran qualità: non ci obbligano ad aprire gli occhi venendo frustati dal rumore assordante di un campanello. Provate ad impostare la sveglia su una musica energica e allegra, che vi carichi e vi metta di buon umore. L’effetto della musica sul nostro cervello è potentissimo, come dimostrato da diversi studi – provatelo!

3. Regolarità

Forse è la raccomandazione più diffusa riguardo ai problemi di sonno, ma c’è una buona ragione: è validissima. Uno dei modi migliori di rendere meno faticoso il risveglio è quello di alzarsi sempre alla stessa ora – sì, anche nei fine settimana! L’abitudine è un’influenza molto potente sul nostro cervello, e può superare anche l’effetto della fatica. In media, pare occorrano circa tre settimane per formare un’abitudine in modo solido, quindi in meno di un mese potreste rendere i vostri risvegli molto meno traumatici!


4. Definite un’agenda precisa

A rendere tanto difficile e scoraggiante il risveglio spesso è la sensazione di avere davanti una giornata interminabile e noiosa. Se invece, ogni sera, prima di andare a letto definiamo un piano preciso da seguire l’indomani, che ci porti di impegno in impegno con esattezza, la giornata sarà meno spaventosa e lunga, e alzarsi la mattina ci spaventerà di meno – e sarà più interessante pensare “oggi devo fare questo, poi quest’altro, poi ho tempo per una mezz’oretta di pausa prima di andare qui…” che “oh no, un’altra giornata di lavoro!”

5. Regalatevi qualche minuto

L’ultimo trucco è semplice, ma efficacissimo. Ogni mattina, a costo di puntare la sveglie un quarto d’ora prima, regalatevi qualche minuto tutto per voi. A rendervi tanto difficile il risveglio è il pensiero che avete davanti una giornata faticosa, noiosa, senza entusiasmi: e per combattere questo pensiero, ritagliatevi dieci minuti per fare qualcosa che amate. Può essere leggere un libro, fare un po’ di Yoga o di ginnastica, o prepararvi qualcosa di particolare per colazione: l’importante è che vi regaliate un piccolo spazio tutto per voi che vi addolcisca la mattinata e renda il risveglio un momento da aspettare con ansia, anzichè da temere e rimandare.

Continue Reading

Previous: Aprire un nido famiglia
Next: L’importanza del purificatore d’aria

Leggi anche

Osteopata per cervicale: terapie per il dolore al collo 4 min read
  • Salute e benessere

Osteopata per cervicale: terapie per il dolore al collo

Carmine Dorati 5 mesi ago
Mens sana in corpore sano grazie all’esercizio fisico 3 min read
  • Salute e benessere

Mens sana in corpore sano grazie all’esercizio fisico

Carmine Dorati 7 mesi ago
Perché è importante lavare spesso i denti 3 min read
  • Salute e benessere

Perché è importante lavare spesso i denti

Carmine Dorati 9 mesi ago
Attrezzi palestra: a cosa servono e funzionalità dei principali modelli 3 min read
  • Salute e benessere

Attrezzi palestra: a cosa servono e funzionalità dei principali modelli

Carmine Dorati 12 mesi ago
Negozio integratore online: come capire se è affidabile 3 min read
  • Salute e benessere

Negozio integratore online: come capire se è affidabile

Carmine Dorati 1 anno ago
Storia dell’odontoiatria 3 min read
  • Salute e benessere

Storia dell’odontoiatria

Carmine Dorati 1 anno ago

Articoli recenti

  • Come ottenere la massima valutazione vendendo oro online
  • Prodotti per la pasticceria all’ingrosso, perché scegliere Pregis
  • Compro oro OroElite, perché l’oro si misura a once
  • La friggitrice ad aria: perchè si tratta di un elettrodomestico davvero interessante da possedere?
  • Osteopata per cervicale: terapie per il dolore al collo
  • Running: come rimettersi in forma
  • Insegne luminose per negozi: ecco perché sceglierle
  • Mens sana in corpore sano grazie all’esercizio fisico
  • Tecnologie per la digitalizzazione documentale
  • Recinzioni in legno: quale essenza scegliere

Categorie

  • Auto e motori
  • Aziende
  • Bellezza
  • Casa e giardino
  • Cucina
  • Cultura e società
  • Salute e benessere
  • Soldi
  • Tecnologia
  • Uncategorized
  • Viaggi

Da non perdere

Come ottenere la massima valutazione vendendo oro online 3 min read
  • Soldi

Come ottenere la massima valutazione vendendo oro online

Carmine Dorati 1 mese ago
Prodotti per la pasticceria all’ingrosso, perché scegliere Pregis 3 min read
  • Cucina

Prodotti per la pasticceria all’ingrosso, perché scegliere Pregis

Carmine Dorati 2 mesi ago
Compro oro OroElite, perché l’oro si misura a once 3 min read
  • Cultura e società

Compro oro OroElite, perché l’oro si misura a once

Carmine Dorati 2 mesi ago
La friggitrice ad aria: perchè si tratta di un elettrodomestico davvero interessante da possedere? 3 min read
  • Cucina

La friggitrice ad aria: perchè si tratta di un elettrodomestico davvero interessante da possedere?

Carmine Dorati 3 mesi ago
  • Scrivici
  • Privacy
  • Mappa link
Copyright © All rights reserved. | Magnitude by AF themes.